Stay away from negative people. They have a problem for every solution. - unknown
Der Januar hat es in sich! Der eine hustet, die nächste schnieft und manch einer von uns hat Angst vor der Dunkelheit... und damit meine ich nicht die Nacht, sondern die im Herzen.
Offiziell als Monat der mentalen Gesundheit gekürt, fühlen sich gerade im Januar rund 20% psychisch beeinträchtigt. Das ist ganz schön viel und mehr denn je.
Letzte Woche habe ich euch bereits ein paar Tricks gezeigt, die mir das Leben versüßen, aber manchmal ist das zu wenig. Auch dagegen habe ich ein Ritual, nämlich Journaling.
Ob ihr täglich schreibt oder nur, wenn ihr es gerade braucht, ist Geschmacksache. Ich persönlich journal nur, wenn ich merke, dass es mir gerade zu viel wird, weil ich das oft erst dann realisiere, wenn ich die ersten körperlichen Symptome spüre. Und ich schreibe mittlerweile auch nicht mehr, sondern reflektiere. Aber das steht euch komplett frei.
Je nachdem, wann ich es benötige, gehe ich ein paar Fragen durch. Manchmal brauche ich Motivation für den kommenden Tag, manchmal muss ich mir klar werden, wie ich den Tag rückwirkend so empfand. Klassische Fragen könnten sein:
* Was war heute mein schönster Moment?
* Wie fühle ich mich gerade (körperlich, geistig, seelisch)?
* Was kann ich für mein Wohlbefinden heute noch tun?
* Welcher Mensch tut mir gerade gut?
* Was ist momentan meine größte Stärke?
* Wie bewältige ich momentan meinen Alltag?
* Welche Ängste und Sorgen plagen mich gerade?
Ich versuche in der ersten Runde nicht zu werten, sondern nur wahrzunehmen und zu sammeln. Und dann prüfe ich wie real ich mich und die Welt gerade sehe. Meistens wird mir dann schon recht schnell klar, wie sich mein Gleichgewicht wiederherstellen lässt. Und wenn nicht heute, dann vielleicht morgen oder übermorgen... Probiert es aus!
Montag Advanced Flow 18:30 Uhr 75 Minuten hybrid im Salon de Shakti
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Dienstag Pilates für Fortgeschrittene 09:00 Uhr 50 Minuten hybrid im ESV
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Mittwoch Lunch Pilates via Zoom 30 Minuten 12:00 Uhr https://us02web.zoom.us/j/87012436524?pwd=cUU3cFZ5SUMzbWxvZzZPUVBQeE84dz09 Meeting-ID: 870 1243 6524 Passwort: 532743
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Donnerstag Pilates für Fortgeschrittene 08:30 Uhr 50 Minuten hybrid im ESV
Donnerstag Fusion Flow via Zoom 60 Minuten um 18:00 Uhr! https://us02web.zoom.us/j/87646073266?pwd=dnRzVFVqL2NTbFRwd2k0NmxIOU9QUT09
Meeting-ID: 876 4607 3266 Kenncode: 476342
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Sonntag Dynamic Vinyasa 09:15 Uhr 75 Minuten hybrid im Salon de Shakti __________________
Meine beiden Zoom-Sessions sind grundsätzlich kostenlos und ich verschicke die Aufzeichnung auf Wunsch gerne. Wenn es euch gefällt, freue ich mich über euren Obolus per Paypal an mail@deniseklier.com.
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